Соблюдать эти правила просто: как избежать простуды осенью

О бабушкиных лайфхаках от простуды, которые дейсвительно работают, рассказал иммунолог Владимир Болибок: 
 
💨 Сквозняки и переохлаждения провоцируют заболевание простудой 
Из-за местного переохлаждения происходит спазм сосудов, в том числе сосудов слизистой оболочки носа и носоглотки. Вот и получается, что вирусы и микробы, попадаю при таких условиях в нос и в рот, не встречают там нужного сопротивления. 
 
🚿 Легкий температурный стресс улучшает работу иммунной системы 
Нужно мыться тепленькой водичкой, а потом облилваться прохладненькой, и так несколько раз. Такие процедуры приводят к  выбросу гормонов глюкокортикоидов, которые в таком небольшом количестве готовят организм к тому, чтобы отразить атаку извне. 
 
🧖‍♀️ Баня действительно спасает от простуды 
Но тут важна регулярность и постепенность. Привыкать к бане и сауне стоит поэтапно, начиная с нижних полок и понемногу переходя на верхние. 
 
💧 Влажность воздуха в помещении должна быть от 40 до 70%
Когда человек спит, он свое дыхание не контролирует и дышит, то носом, то ром. В этот момент и возникает избыточная сухость слизистой носоглотки, а это приводит к ее воспалению.