Топ-5 привычек, ведущих к долголетию
Сначала скажу, что продолжительность жизни человека зависит от генов в среднем на 25%, остальное определяется поведенческими особенностями и окружением.
А позавчера в издании исследовательских работ The Conversation прочитала, что после опроса учёных было выделено пять привычек, наиболее способствующих долголетию. Спешу с вами поделиться
👉 совет - есть больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами, и другими веществами, которые снижают воспаления, а вместе с этим и риски многих болезней, в том числе онкологии.
👉 совет - поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение провоцирует появление многих проблем со здоровьем.
👉 совет - регулярно заниматься спортом, ведь умеренная физнагрузка - это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Активная работа по дому тоже засчитывается.
👉 совет - отказаться от вейпов и сигарет. Курение понижает качество жизни и укорачивает ее.
👉 совет - узнавать новое и общаться. При социальной изоляции увеличивается риск депрессии, деменции и иных заболеваний.
"Человеку нужен человек» - и это не просто красивые слова. Это помогает организму быть в форме и гарантирует здоровое старение.