Исследования ученых подтверждают, что недосыпание в рабочие будни можно компенсировать

Исследования ученых подтверждают, что недостаток сна возможно компенсировать. Китайские специалисты из Центрального Южного Университета в Хунане обнаружили, что продолжительный сон в выходные дни значительно снижает частоту депрессивных состояний у тех, кто испытывает недостаток сна в будни (меньше 7 часов). Особенно это относится к мужчинам старше 65 лет. Исследование опубликовано в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

Согласно сравнительным данным масштабного исследования, участники, которые спали на один или два часа дольше по выходным, испытывали меньше депрессивных симптомов в сравнении с теми, кто не увеличивал время сна в выходные дни. Вероятность появления депрессии у них была ниже. Риск депрессивных проявлений снижался на 38% у тех, кто спал на один час больше, и на 46% у тех, кто спал на два часа дольше, чем обычно.

Ученые заключают, что для поддержания здорового сна необходимо спать не менее 7, но и не более 9 часов в сутки. Если в будни вы спите меньше положенного, то можно наверстать недосып в выходные. Однако все же рекомендуется придерживаться природно обусловленного необходимого времени сна - 8 часов в сутки ежедневно.

А вы страдаете от недостатка сна?