Чтобы не срываться на семью, мужчины начинают держать дистанцию и замыкаться — так они защищают близких от самих себя. Надеются, что за ночь настроение придет в норму, но депрессия еще больше поражает отдельные зоны мозга, которые отвечают за контроль над эмоциями. Не стоит ждать, что все пройдет само собой. Как правило, негативное состояние переносится и на следующий день. И если оно держиться более двух недель — стоит обратиться к врачу.
2. Нарушается сон
Проблемы со сном присутствуют у 90% людей с депрессией — человек хочет спать, но до утра его мучает бессонница. Причина таких проблем кроется в голове. Мозг не отдыхает ночью и гоняет негативные мысли — стресс нарастает. В результате утром он просыпается уставшим и разбитым.
3. Агрессия без повода
Он швыряет вещи, хлопает дверью, громко ставит чашки на стол. Мужчине сложно признаться даже самому себе, что с ним что-то не так. По итогу это состояние перерождается в гнев.
Агрессия — это энергия, направленная на изменения. Мужчина злится, чтобы что-то поменять. Да, все люди иногда ведут себя так, когда им плохо. Но последствия намного хуже, если человек замыкается в себе. Именно так депрессивный эпизод переходит в хроническую фазу.
4. Появляются зависимости
Ключевой симптом депрессии — снижение способности получать удовольствие от того, что раньше приносило радость. Мужчина автоматически выбирает то, что оттягивает его внимание: еда, игры, сериалы и особенно часто алкоголь.
Спиртосодержащий напиток способен только усугубить ситуацию: когда алкоголь попадает в организм, он вызывает слабую эйфорию. Да, на какое-то время это успокаивает и помогает уснуть, но продукты его метаболизма вызывают раздражение и только усиливают тревогу. Постоянное употребление даже небольших доз незаметно перерастает в алкогольную зависимость.
5. Совершаются необдуманные поступки
Когда у мужчины не хватает сил и слов, чтобы описать свои чувства, он совершает необдуманные поступки: играет в азартные игры, превышает скорость, участвует в драках. Через такие поступки проявляется «мужской код».
Таким образом он пытается поменять негативные эмоции на более новые и яркие. В мужчине просыпается забытое чувство из детства, когда всю ответственность несут родители и можно просто «нашкодить» и сбежать. Также для мужской природы очень важна самореализация. Отсутствие веры в себя заставляет ходить его на грани, чтобы найти выход и вновь почувствовать смысл жизни.
Важно понимать, что депрессия не состоит из одного симптома: это комбинация из нескольких причин на протяжении длительного времени. В этот период женщине важно проявить заботу и бережное отношение к партнеру.
Если какие-то симптомы вы узнали в своем мужчине, посоветуйте ему элементарные, но эффективные методы:
- Прогулка не меньше 30 минут в день: самый простой способ улучшить настроение
- Попробовать что-то новое: рукопашный бой, ораторское искусство, йога
- Составить список дел, которые приносят удовольствие: когда человек делает то, что нравится, это укрепляет его эмоциональное состояние
- Оставайтесь в контакте: если настроение такое, что никого не хочется видеть, можно писать сообщения
- Выпускать эмоции: покричать в лесу, побоксировать
Что делать с мужской депрессией
Если все предыдущие способы не помогли, то у вашего партнера действительно настоящая депрессия и самостоятельно выйти из нее вряд ли получится. Нарушение психоэмоционального состояния лечится терапией, препаратами и работой с грамотным специалистом. Не стоит брать на себя роль спасателя и вести психологические беседы — просто помогите ему дойти до специалиста. Объясните, что депрессия — это обычная болезнь, и визит к врачу также необходим, как посещение травматолога при сломанной руке.
Лайфхак: мужчинам тяжело принять факт, что ему нужно идти к психологу или психиатру, а вот невролога они воспринимают легче. Можно начать с консультации этого врача на счет бессонницы. Если у специалиста возникнут подозрения на счет депрессии, он сам направит его к психиатру.
Не торопитесь рисовать в голове ужасные картины. Многие психиатры утверждают, что состояние даже самой затяжной депрессии можно побороть, как обычный грипп. Правда, есть один нюанс — человек должен сам этого хотеть, держать себя в руках и не поддаваться грусти.