Коллеги, дышите в пакет: как уменьшить уровень агрессии на работе
18.11.23 13:29 2
Время прочтения:
Агрессия и злость по отношению к коллегам может говорить о гормональном сбое, рассказал психолог Юрий Ефимов. Он отметил, что причина конфликтности может скрываться в нехватке гормона счастья — серотонина.
"Человек, может, и не злой человек, ему просто немного не хватает серотонина, чтобы сдерживать агрессию. Но основные гормоны, регулирующие агрессию, — это гормоны циркадных ритмов", — отметил медик.
Специалист рассказал, что на приёме у психиатра врач поинтересуется качеством сна, так как человек во сне может избавляться от агрессии. Например, во время кортизольного окна, когда организм выбрасывает гормон, который регулирует стресс.
Медик посоветовал использовать дыхательные практики, которые помогают при панических атаках. По его словам, благодаря таким упражнениям уровень углекислого газа повышается, за счёт чего организм замедляется.
"Есть такое упражнение — подышать в бумажный пакет. Десять глубоких вдохов в пакет, чтобы снизить сатурацию кислорода в крови, то есть организм просто замедляется за счёт того, что повышается уровень углекислого газа", — посоветовал Юрий Ефимов
Обсудить «0»
Загрузить ещё
Самое читаемое
БЕЗУМИЕ
ИСТОРИИ
ГОРОСКОП
В Калифорнии уволили ИИ-священника после того, как он предложил прихожанам креститься в изотонике Gatorade
Все началось в 2015 году, когда Герта Пинниг однажды возвращалась с подругами затемно домой и ей вдруг приспичило,
Рисовые шарики, настоянные на женских подмышках – новый хит японской кухни
Семиклассница пожаловалась полицейским на не заплативших ей за нюдсы неизвестных
