Почему велосипед всегда лучше?

Если вы хотите улучшить физическую форму, укрепить здоровье или это просто ваш эко выбор, то езда на велосипеде может оказаться одним из успешных решений, которые вы когда-либо принимали.

Езда на велосипеде – это один из самых простых способов добавить хоть какую-то активность в распорядок дня, потому что, кроме всего прочего, это еще и вид транспорта.

Это спорт, которым могут заниматься люди всех возрастов, независимо от физической подготовки, потому что вы сами выбираете маршрут и скорость, с которой вы будете ездить

Дополнительный факт — при катании на велосипеде работают все мышцы тела, плюс, много плюсов для здоровья, о которых Swjournal расскажет далее.

1. Расход калорий

Простая формула похудения — каждый день вы должны тратить больше калорий, чем получаете с едой, а час езды на велосипеде в день — это от 400 до 1000 калорий, в зависимости от интенсивности езды.

2. Быстрый метаболизм

Спортивные психологи обнаружили, что метаболизм (эффективность сжигания калорий и жиров организмом) ускоряется не только во время езды, но и в течение нескольких часов после.

Недавнее исследование показало, что велосипедисты, которые предпочитают ездить быстрее, сжигают в три с половиной раза больше жира, чем те, кто ездит с постоянной, но медленной скоростью.

Езда на велосипеде стимулирует работу кишечника. Физическая активность сокращает время, необходимое для переваривания пищи, ограничивая количество воды, которая всасывается обратно в организм, что улучшает работу ЖКТ.

Аэробные упражнения ускоряют дыхание и частоту сердечных сокращений, что стимулирует сокращение мышц кишечника и предотвращает метеоризм.

3. Мышцы

Во время нагрузки и сопротивления при езде на велосипеде вы не только сжигаете калории, но и наращиваете мышцы.

Мышцы — крупнейший потребитель калорий, поэтому люди с развитыми мышцами продолжают тратить энергию, даже когда лежат на кровати.

4. Психическое здоровье

Наука давно доказала, что успех и достижения идут рука об руку с физически активной жизнью.

Поскольку езда на велосипеде сочетает физическую активность с отдыхом на свежем воздухе, то так она приносит еще больше пользы.

Люди, страдающие депрессией в течение многих лет, говорят, что именно езда на велосипеде на свежем воздухе на природе помогает им бороться с заболеванием.

Одиночные поездки — это время, которое вы можете использовать для обдумывания забот и проблем, плюс, вы можете кататься с другими людьми и таким образом расширять круг общения.

5. Работа мозга

Исследования Университета Иллинойса показывают, что существует тесная связь между кардио-респираторными упражнениями и результатами умственных тестов.

Езда на велосипеде помогает создавать новые клетки мозга в гипоталамусе, чей уровень снижается после тридцати лет. А он отвечает за память.

6. Укрепление иммунитета

Еще одно из преимуществ регулярной физической активности – укрепление иммунной системы. Умеренные физические нагрузки стимулируют иммунные клетки, день и ночь готовые бороться с инфекциями.

Многие исследования показали, что 3-5 аэробных тренировок в неделю (группа u, в которую входит езда на велосипеде) снижают риск простуд и других сезонных заболеваний примерно на 40%.

7. Сердечно-сосудистые заболевания

Эксперты из Университета Глазго за 5 лет провели исследование с участием более 260 000 человек, которое показало, что даже езда на работу на велосипеде может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний вдвое.

8. Онкология

Существует множество доказательств, показывающих, что любые упражнения полезны в борьбе с раком, но некоторые исследования показали, что езда на велосипеде особенно полезна для поддержания клеток организма в хорошем состоянии.

Долгосрочное исследование, проведенное в Финляндии, показало, что мужчины, которые занимались спортом умеренно, но не менее 30 минут в день, в два раза реже болели раком, чем те, кто не был физически активен. Какой вид деятельности они упомянули? Крутить педали!

Другие исследования показали, что женщины, часто ездящие на велосипеде, снижают риск развития рака молочной железы на 34%.

9. Сон

Стэнфордский университет провел исследование, в ходе которого людей, страдавших бессонницей, заставили кататься на велосипеде по 20-30 минут через день.

Результат? Время, необходимое страдающему бессонницей для засыпания, сократилось вдвое, а время сна удлинилось почти на час.

10. Омоложение кожи

Другое исследование Стэнфордского университета показало, что езда на велосипеде уменьшает признаки старения кожи.

Упражнения ускоряют кровообращение, что приводит к эффективной доставке кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, а также к выведению вредных токсинов.

Упражнения помогают организму вырабатывать коллаген, уменьшают появление морщин и ускоряют заживление. Однако перед поездкой не забывайте наносить средства с SPF.

11. Продление жизни

Королевский университет в Лондоне сравнил более 2400 однояйцевых близнецов и обнаружил, что те, кто ездил на велосипеде 45 минут в неделю, были на девять лет биологически моложе, независимо от других факторов, таких как индекс массы тела и курение.

Причина в том, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, клетки тела восстанавливаются гораздо быстрее. Поэтому у них значительно меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, высокого давления и ожирения.

12. Экология

Математика ясна: на одном месте можно припарковать одну машину или 20 велосипедов.

Всего 5% материала, из которого производится автомобиль, достаточно для изготовления одного велосипеда.

И, конечно, двухколесный транспорт — это нулевой процент загрязнения воздуха.