Открой окно и спи спокойно: ученые назвали самый простой способ улучшить сон

Четыре недели понадобилось добровольцам, чтобы засыпать быстрее, спать спокойнее и реже просыпаться. Методика, "испытанная" на них учеными из Дании, Бельгии, Китая и Сингапура, не была особенно сложной, но оказалась эффективной в улучшении сна испытуемых.

В результате 4-недельного эксперимента было обнаружено, что чем больше свежего воздуха поступало в спальни, тем меньше ночных пробуждений наблюдалось. Вывод прост: для того чтобы спать хорошо, необходимо часто проветривать спальню.

Идеальным вариантом является спать с открытым окном, при условии, что за его пределами находится свежий воздух, а не загрязненный смогом. Подобный подход к обеспечению качественного сна может быть полезен для всех, кто испытывает проблемы с бессонницей и нерегулярным сном. Проветривание поможет создать благоприятную атмосферу для отдыха и восстановления организма.

Результаты исследования подтверждают, что даже такие незамысловатые меры, как проветривание спальни, могут существенно улучшить качество сна и привести к более здоровому образу жизни.