Продукты, которые помогут сохранить продуктивность на весь день

Если вы начали замечать упадок сил, проблема может быть не только в переутомлении, но и в неправильном питании. Иногда люди не дают своему организму достаточное количество микроэлементов, из-за чего чувствуют себя вяло. Сегодня мы расскажем, какие продукты нужно употреблять для повышения своей работоспособности.

С высоким содержанием железа

В первую очередь, нужно потреблять продукты с высоким содержанием железа. Это крайне важно, поскольку здоровому человеку нужно около 18 мг железа в сутки. Если данного вещества недостаточно, замедляется обмен веществ. А его замедление может негативно сказаться на вашей продуктивности. Среди таких продуктов можно отметить: мясо, морепродукты, гранат, апельсин, горох и другие зеленые овощи. Ещё вы можете принимать специальные биодобавки, с высоким содержанием железа. Но без консультации с врачом, лучше этого не делать.

С высоким содержанием витамина C

Витамин C позволяет организму синтезировать карнитин. Это вещество нужно для сжигания жира и его переработки в энергию. По сути, это тоже влияет на обмен веществ в организме. Витамин C содержится в следующих продуктах: шиповник, перец (сладкий) смородина, киви и даже обычная петрушка.

Углеводы

Тут всё совсем просто. Чтобы поддерживать тело в работоспособном состоянии, обязательно требуется употреблять продукты с высоким содержанием углеводов. Ведь углеводы — отличный источник энергии, почти самый лучший в природе. Они есть в следующих продуктах: каши, картофель, хлеб, макароны (обязательно из твердых сортов пшеницы), фрукты и овощи.

Орехи

Все знают, что орехи очень полезны. Дело в том, что они содержат в себе белок растительного происхождения, очень высокого качества. К тому же, в орехах есть насыщенные жирные кислоты, необходимые организму. Но злоупотреблять орехами тоже не стоит, ведь они весьма калорийны. Если сильно превышать дозу орехов, можно почувствовать тяжесть в желудке и ухудшение пищеварения. Да и к тому же лишние килограммы никому не нужны.

Вода и чай

Чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении целого дня нужно поддерживать уровень жидкости в организме. Если жидкости мало, появляется чувство усталости. А оно никому не нужно. Употребляйте 1.5 литра чистой воды в день, чтобы чувствовать себя хорошо. А взамен энергетиков можно пить зеленый чай.

Какие из этих продуктов нравятся вам больше всего?