Названы характерные черты образа жизни долгожителей

У образа жизни людей в тех частях света, где особенно много долгожителей, есть некоторые характерные черты, заметили гериатры.

Долгожители в таких регионах много двигаются, причем речь идет не о спорте, а о естественной повседневной активности. Например, женщины на Окинаве более 90 раз в день садятся и встают с пола, а на Сардинии мужчины ежедневно проходят от 30 до 35 километров.

Вторая особенность — это разнообразное и умеренное питание с преобладанием растительной пищи. «Долгожители в голубых зонах потребляют 1800-1900 килокалорий, то есть 80 процентов того, что мы считаем фундаментально необходимым для основного обмена», - поясняют гериатры.

☝️ В японском языке есть термин «икигай», он означает «смысл жизни» в прямом смысле слова. Жители Японии знают, для чего им нужно просыпаться утром, — ради своего «икигай». Пожилой человек встает утром, и он знает, что ему нужно отвести внуков в школу, потом встретиться с друзьями, у него есть цели и задачи на день, месяц, год. Это серьезный фактор, влияющий на продолжительность жизни.