"Поза сверчка": помогает ли скрещивание ног быстрее заснуть

Что помогает улучшить качество ночного отдыха? Этим вопросом интересуются и те, кому удается получать достаточное количество сна, и те, кому в этом плане везет гораздо меньше. На сегодняшний день существует масса способов, позволяющих улучшить качество ночного отдыха без применения препаратов. Кто-то выбирает расслабляющую горячую ванну, кто-то - чашку теплого молока на ночь. А кто-то - "позу сверчка". Что она собой представляет и как влияет на сон?

Что такое "поза сверчка"

Под этим термином имеется в виду движение ног, характерное для известного насекомого. Сверчок издает типичные скрипящие звуки, потирая лапки друг об друга. Человек, использующий так называемую "позу сверчка", потирает ноги друг об друга, лежа в постели.

В чем преимущества такой позы? Действительно ли она помогает расслабиться перед отходом ко сну и настроиться на отдых? Что об этом говорят специалисты?

Объяснение экспертов

Движение, характерное для "позы сверчка", может быть либо сознательным, либо неосознанным. Для некоторых людей оно служит в качестве аутостимуляции, или так называемого стимминга. Многим"поза сверчка" то есть, потирание одной ноги об другую, помогает успокоиться, расслабиться и настроиться на сон.

Особенно, если они находятся в тишине и в темноте, в мягкой постели, под теплыми одеялами. Ведь такая обстановка как раз способствует отдыху.

Аутостимуляция помогает людям справиться с эмоциональным напряжением, прийти в более спокойное состояние, ведь повторяющиеся движения имеют монотонный характер. Иногда люди заменяют один вид аутостимуляции другим, более эффективным. Например, используют "позу сверчка", если другие варианты стимминга не дают результата. Аутостимуляция может оказывать положительное влияние на работу организма. Тактильные ощущения, которые возникают при повторяющихся движениях, например, потирании одной части тела об другую, стимулируют производство окситоцина. Это гормон, который расслабляет нервную систему, нормализует настроение.

Стимминг часто наблюдается у людей, страдающих психическими нарушениями. Хотя аутостимуляция необязательно является признаком патологии. У здоровых индивидов она тоже наблюдается.

Недостатки и возможный вред" позы сверчка"

Эксперты уверяют, что потирание ног друг об друга перед сном не может представлять опасности для организма.

И если эта поза помогает настроиться на отдых, ее можно использовать без опасений. Признаком патологии она тоже не считается, если не сопровождается другими проявлениями болезни. Однако навязчивые движения, которые вызывают дискомфорт и затрудняют отход ко сну, должны насторожить. Даже если это потирание ног друг об друга, характерное для "позы сверчка". Если человеку трудно себя контролировать, и он ощущает тревогу и беспокойство, лучше обратиться за медицинской помощью. Это может быть синдром беспокойных ног, проблема, которая требует консультации специалиста. В остальных случаях беспокоиться не стоит. Если "поза сверчка" служит человеку в качестве "самомассажа", который помогает расслабиться и настроиться на сон, она принесет организму только пользу.