Названы продукты, провоцирующие усталость: на первом месте оказался кофе
19.03.24 07:59 9
Время прочтения:
Деревянный стол с чашкой кофе. Фото: ru.freepik.com / @ mrsiraphol
Диетологи рассказали, что продукты, повышающие уровень энергии, могут приводить к обратному эффекту из-за чрезмерного употребления.
Чрезмерное употребление кофе может иметь совершенно противоположный эффект, приводя к кофеиновому сбою, из-за чего мы чувствуем усталость и нуждаемся в большем количестве кофе. Все может усугубиться, если пить его с сахаром. Рекомендуемая суточная доза кофеина – 400 миллиграммов, около четырех чашек чая или кофе
В список также вошли:
- Орехи: из-за высокого содержания полезных жиров. Рекомендуемая порция – 30 граммов в день, одна горсточка;
- Фруктовые коктейли: в них много сахара, а клетчатки и белка не хватает;
- Энергетические батончики: из-за высокого содержания сахара и подсластителей;
- Белый хлеб: рафинированные углеводы усваиваются быстрее, чем сложные, произойдёт короткий и быстрый скачок уровня сахара в крови, а потом – сбой.
Обсудить «0»
Загрузить ещё
Самое читаемое
БЕЗУМИЕ
ИСТОРИИ
ГОРОСКОП
Безработный москвич перевел 8 млн девушкам с сайта знакомств. Они обещали ему секс втроем
В Тайшете мужчина натравил ротвейлера на полуторагодовалого ребенка
В Иркутске школьник на спор проглотил магниты
В Ставрополье мигрант, владеющий конным заводом, запирает без еды и воды истощенных лошадей
