Как добиться красивого пресса

1. Занимайтесь с тренером, желательно имеющим медицинское образование 
2. Соблюдайте последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины. 
3. Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре, доведите до десяти повторов. 
4. Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку. 
5. Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.