Сидячий образ жизни увеличивает риск возникновения диабета, варикозного расширения вен и болезни суставов

При сидячем образе жизни не расходуются калории, из-за чего начинает нарастать лишний вес. Это приводит к огромному количеству болезней, в том числе диабету и сердечно-сосудистым патологиям. От сидячего образа жизни страдают и суставы. Они питаются от близлежащих тканей, и если сердце плохо качает кровь, необходимые вещества просто не поступают.

Чтобы избежать опасных последствий, рекомендуем как можно чаще делать физические упражнения в течение рабочего дня. Например, сидя на стуле, следует положить ладони на бедра, сделать спину «колесом» и распрямиться обратно. Также рекомендуется покрутить плечевой сустав в произвольном порядке.

? Неважно, что вы будете делать, это может быть любое упражнение. Главное – почувствовать, что мышцы напрягаются, суставы разминаются. Чем больше повторений, тем лучше.

Еще одна активность, которая снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, – ходьба по лестнице. Главное – сначала наступать на носок, а затем – на пятку. Благодаря этому нагрузка на суставы будет меньше. Даже если проводить некоторое время стоя, риск тяжелых последствий сокращается.

? На 54% снижается риск инфаркта, улучшается кровоток, работа почек. Однако стоять тоже нужно с умом, в таком положении тоже необходимо двигаться. Например, перекатываться с ноги на ногу, вставать на пальцы. Мышцы всегда должны быть в тонусе.