Продукты для крепкого сна

Инжир. 
- Содержит калий, магний, кальций и железо - минералы, которые помогают притоку крови и расслаблению мышц, являются ключевыми для засыпания.

Сладкий картофель.
- Источник калия, магния и кальция, которые помогут расслабиться.

Фисташки.
- Чемпионы по стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния. 
- Оптимальная порция 28 гр.

Чернослив.
- Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. 
- Можно сделать начинкой для тостов из цельного зерна или съесть несколько ягод за 30 мин. до сна. 

Обезжиренный сыр моцарелла.
— Обеспечивает полноценный белок, особенно в сочетании с крекерами из цельного зерна. 
— Это успокаивает чувство вечернего голода.

Травяной чай.
— Обладает множеством свойств, способствующих засыпанию. 
— Ромашковый и имбирный чаи успокаивают нервы и желудок.

Будьте здоровы!