Фанатку Гарри Стайлса посадили за то, что та отправила ему более 8 тысяч открыток за месяц Пасхальный набор подорожал на 35%В школах и колледжах с 1 сентября введут курс по управлению беспилотниками Американка вызвала полицию, потому что дилер продал ей плохой мет. Ей стало плохо после приема наркотика Президент Мексики пожизненно прописал 19 котов в своей резиденции Найден самый высокоранговый сайт для знакомств MillionaireMatch Учительница, проработавшая в одной школе 28 лет, открыла онлифанс и была уволена В Швеции открыли вакансии стукачей Копы избили китайца, едва только спросили, как его зовут Отходы человеческой жизнедеятельности скоро можно будет использовать для воздушных перелетов

Простые способы начать двигаться больше

09.10.23 09:56 4

Время прочтения:

В настоящее время треть взрослых людей и, что особенно тревожно, около 80% подростков в мире недостаточно физически активны. От этого резко увеличиваются риски развития ишемической болезни сердца, ожирения, сахарного диабета, некоторых видов рака и деменции.

По данным ВОЗ и различным исследованиям, взрослому человеку в неделю нужно не менее 150-300 минут (2,5-5 часов) физической активности умеренной интенсивности. Это, например, 30-60 минут ходьбы пешком 5 раз в неделю. Или 75–150 минут – высокой активности. Например, занятия в спортзале или подвижные игры с детьми, танцы, катание на велосипеде. Терапевт, академик Оксана Драпкина рекомендует избавляться от факторов риска с помощью самых простых дел, ведь не у всех есть время заниматься в зале.