Что не следует есть, когда вы устали?

Мы часто слышим о еде, которая рекомендуется для снятия усталости. А вот каких продуктов, наоборот, следует избегать?

Приводим подборку, которую нужно принимать во внимание, если вы утомлены. Она взята из статьи "Не ешьте это при усталости (восстановление и питание). Мнение диетолога Muscle Deli".

Каких продуктов следует избегать, если вы устали?

Если говорить о восстановлении сил организма, каких-то однозначных продуктов, от которых необходимо держаться подальше, не существует.

Между тем после высокоинтенсивных и высокочастотных тренировок у некоторых людей может наблюдаться снижение функции определенных органов, вызванное утомлением. В таких случаях лучше по возможности не употреблять трудно-перевариваемую еду.

Примеры продуктов, которые рекомендуется избегать:

Продукты с высоким содержанием жира;

• картофель фри;
• пицца;
• жареная пища;
• жирные виды мяса;
• сладости с большим количеством масла или крема;
• сырая пища;
• сашими;
• суши;
• сырое мясо;
• сырые яйца.

Учитывая вышеизложенное, следует придерживаться сбалансированной диеты. Если вы будете потреблять только определенные питательные компоненты, то их переваривание и усвоение приведет к увеличению потребности в других ценных элементах. Если необходимые вещества не синтезируются в организме, их необходимо получать из еды.

По этим причинам несбалансированная диета способна повлиять на пищеварение и всасывание. Из-за этого ЖКТ перегружается, и скорость восстановления организма от усталости может упасть.

В связи с этим необходимо также стараться придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона.

Существуют ли продукты, рекомендуемые для снятия усталости?

Как уже отмечалось ранее, основа для восстановления организма - сбалансированное употребление питательных веществ. При этом есть определенные продукты, которые помогут снять усталость.

Необходимо получать следующие ценные элементы:

• витамин b1;
• пептид имидазола;
• лимонная кислота.